腹式呼吸が大切な理由とできているか確認して練習する方法｜ボーカルレッスン - アラフィフ本気で趣味に挑戦！ピアノ弾き語り☆ギター初心者

こんにちは！
May（メイ）です。

私は歌っているときに

・咳きこんでしまったり
・息が続かいない

という悩みがあったのですが

ボーカルレッスンを受けるようになって
腹式呼吸ができていないことが
原因の一つだということを
教えてもらいました。

そこで今回は
私が習った

・腹式呼吸が大切な理由
・腹式呼吸ができているか確認する方法
・腹式呼吸の練習方法

をお伝えします！

腹式呼吸が大切というのは
耳にすることもあると思います。

ですが・・・

私自身、実際に
何がどのようにいいのか
ということは具体的には知りませんでした。

私が歌っているときに
咳きこんでしまう理由に

・喉が乾燥する
・力が入りすぎている

という事があったのですが

腹式呼吸を身に着けることで

・喉だけで歌わなくなる
・息がたくさん吸える
・脱力ができる

ようになります！

確かにこれができるようになれば
喉に力が入ったりしないし
息も続くようになりますよね(*^^*)

腹式呼吸が大切なことがわかり
続いて腹式呼吸（脱力）ができているか
確認する方法を説明します！

仰向けになって
おなかに手をおきます。

息を吸っておなかが膨らめば
腹式呼吸ができているという事です。

私はレッスンを受け始めたころ
自分では気づいていませんでしたが

歌っているときに
苦しくなってくると
息継ぎのときに肩が上がっていました。

先生に言われて
仰向けになって歌ってみたら
肩が動かないので
歌いずらかったのです。

「なるほど～！」と
腹式呼吸や脱力が
上手くできていないという事が
よくわかりました！

仰向けになることで
よりわかりやすいので
確認する方法としておすすめです(*^^*)

腹式呼吸の練習方法ですが
同じく仰向けになって行います。

膝を立ててやるとやりやすいです！

というのも、
腹式呼吸は横隔膜を動かす呼吸で
膝を立てると横隔膜が動きやすくなるからです。

おなかに手を置いて

息を吸うときにおなかを膨らませ
吐くときにへこませる

という事を意識しながら呼吸をします。

吸うときは鼻から
吐くときは口から吐きます。

この練習を続けていくうちに
仰向けでなくても
立った状態でも意識をすれば
腹式呼吸ができるようになっていきました(^^)/

そのほかには、
以前の記事で紹介した
ブレスのトレーニングも有効です！

ブレスのトレーニングのほうが
少し難しいですが良かったら
参考にしてみてください。

こちらの記事で書いています。

息を吸うというよりも
息を吐き切って
自然に入ってくるようになるのを
目指します(^^)/

この記事では私が習った
腹式呼吸について書きました。

私自身、まだ腹式呼吸が
自然にできるようになったとは
言えませんが

ボーカルレッスンを受け続けて
少しづつできるようになってきました。

始めのころはできているかどうかも
わかりませんでしたが

今ではなんとなくですが
コツがつかめて
意識すればできるようになった気がします。

腹式呼吸ができると
解決できる悩みも多いです。

私と同じような悩みを持った方の
参考になればうれしいです(*^^*)